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スタッフブログ

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運動プログラム ~バランスをとって体幹を鍛えよう~

今月のテーマはバランスディスクを使った、体幹トレーニングです🏄🏄🏄

 

 

 

 

さて、バランスディスクとは何でしょうか?何やら椅子の上に並んでおります。

 

 

 

目線の高さを合わせて見てみると・・・なるほど、空気が入って膨らんでいる、ビニール製の不安定なクッションですね😲😲

 

 

 

 

使い方はこちら、椅子の肘置きや座面を持たないように胸の前で腕を組み、

不安定な姿勢を10秒間キープ

 

 

 

 

これがなかなか難しいのですが、皆さんなるべく揺れないようにキープして頂いています👏👏

体幹筋を鍛えることで、バランス能力が改善し、歩行の安定性が向上したり、姿勢の改善も図れます。

今月も皆様と一緒に、コツコツと運動プログラムに取り組んでおります🏃🏻🏃🏻

 

スタッフK

 

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